ENTRENA

¡12 referentes que te propongo para entrenar!

¡No tienes excusa!

 

1- La web de vitonica.com nos propone, entre otras cosas interesantísimas, 12 vídeos de entrenamiento en casa, y lo más importante, utilizando solo tu propio peso corporal para seguir manteniéndonos activos y sanos. 

Elige tu rutina para hoy, dale al play y... ¡a entrenar!

PINCHA AQUÍ PARA ACCEDER A LOS 12 VÍDEOS

2- Entrenamientos de @efsinagujetas, en Instagram:

- Varios entrenamientos de Cardio y Core sin material

- Full Body con bandas elásticas

- Rutina de abdomen

3- Otro de los referentes para el entrenamiento en casa es Chechi Brescia, que nos plantea entrenamientos como el siguiente:

Además, el BLOG de Chechi Brescia, que os recomiendo visitar, nos anima a todos a realizar diferentes entrenamientos que se han circulado por las redes durante estos días de confinamiento. Aquí podéis ver las diferentes propuestas:

Rutinas de diferentes ejercicios... PINCHA AQUÍ

Rutinas de abdominales... PINCHA AQUÍ

Rutinas de yoga... PINCHA AQUÍ

4- Circuitos: Condición Física de @ManuWicEF

5- Circuitos del Ayto. de Almendralejo:
Circuito 1 (silla)
Circuito 2 (silla)
Circuito 3 (silla)
Circuito 4 (mancuernas y cajón)
Circuito 5 (silla)
Circuito 6 (barra y mancuernas)
Circuito 7 (silla y mancuernas)
Circuito 8 (mancuernas)
Circuito 9 (comba y silla)
Circuito 10 (silla)

6- Juego de Condición Física en Flippity... TIRA DE LA PALANCA

7- Juego para trabajar la Condición Física en casa... JUEGO DE LA ESCALERA

8- Juego para trabajar la Condición Física en casa... LA OCA DE LA CONDICIÓN FÍSICA

9- Juego con ejercicios para realizar autocargas.... ALFABETO DE LA CONDICIÓN FÍSICA

10- Canal de Youtube de MrandMrsMuscles (en inglés)... CANAL MRANDMRSMUSCLES

 

11- Plan de entrenamiento para correr 5 kms (Atletismo, 12 semanas)

 

12- Plan de entrenamiento para correr 10 kms (Atletismo, 10 semanas)