He empezado a trabajar en un gimnasio y lo primero que se me viene a la cabeza para planificar las rutinas es la RM. Estas siglas quieren decir las "Repeticiones Máximas" que es capaz de levantar el sujeto en cada ejercicio de su rutina, para controlar en todo momento el porcentaje de intensidad a la que está trabajando. Pues bien, a veces, calcularla con exactitud conlleva mucho tiempo, ya que tiene que realizar el test con cada ejercicio que incluye en su rutina. Además diversos autores afirman que no es muy recomendable para personas que se inician en el la musculación.
En estas ocasiones, hay distintas formas de estimar el peso que es capaz de levantar el sujeto, eso sí, de manera estimada. Esta página es muy interesante, ya que introduciendo el peso levantado y las repeticiones realizadas podréis saber cual es la RM y los porcentajes para planificar un entrenamiento.
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http://www.portalfitness.com/test/fuerzamax.htm
